TrucoDía: Adelgazar

Un truco para perder algunos kilos en muy poco tiempo consiste en tomar una manzana, una pera o una patata cocida una hora antes de cada comida. Este “aperitivo” desempeñará la función de “dique” en tu estómago y hará que tu apetito disminuya considerablemente. Puedes perder de 3 a 4 kilos en un mes, sin sufrimiento alguno.

Resulta mucho más difícil prescindir del azúcar o de la sal, dos importantes “acumuladores de peso”. Intenta sustituir el azúcar por miel, que pose el mismo valor calórico pero tiene la ventaja de absorber mucho menos líquido. En cuanto a la sal, intenta reemplazarla progresivamente por otros sabores: cebollas, ajos, limón o vinagre, de forma que puedas ir deshabituándote de la frecuente costumbre de poner demasiada sal.

Come lentamente, masticando bien, y toma las verduras hervidas (sin salsas) antes de la carne; la sensación de saciedad que sentirás rápidamente hará que ingieras menor cantidad de carne (y de la grasa que le acompaña).